RéflexoVac

RéflexoRelax

RéflexoVac c’est avoir le réflexe de prendre soin de soi pendant ses vacances & continuer après…

La réflexologie plantaire est ouverte à tous !
Du plus petit au plus âgé !
Du plus costaud au plus fragile !


En rendez-vous individuel, vous êtes reçu masqué dans un lieu & avec du matériel aéré, nettoyé & changé entre chaque client.

Prenez soin de vous.
Prenez du temps pour vous.
Confiez vos pieds @olespieds.

La santé par les pieds…

Ouvert pendant toutes les vacances de la Toussaint.

Ne rien faire, le meilleur moyen de lutter contre le stress et l’anxiété

RéflexoRelax

O Les pieds vous diffuse une tribune utile. Une tribune essentielle (en plus de vos séances de réflexologie plantaire à O Les Pieds ;-). Un article d’Hélène Bert, psychologue clinicienne sur les bienfaits de l’oisiveté. Un texte ou Ne rien faire est le meilleur moyen de lutter contre le stress et l’anxiété !

L’oisiveté

Selon sa définition, l’oisiveté désigne l’état d’une personne n’ayant pas d’activité laborieuse, pas d’occupation ni de contrainte. Est-il possible d’atteindre cet état ? Et si oui, quels sont les effets sur notre santé physique et mentale ?

Entre, ne pas avoir de contrainte, ne rien faire, s’ennuyer ou encore être paresseux, le concept d’oisiveté est très large et tend à évoluer. On commence à voir apparaître, notamment dans les cultures nordiques, une tendance qui invite à reprendre possession de notre temps et accorder à notre cerveau un moment de repos. Par exemple, le développement du « niksen » aux Pays-Bas ou encore le concept danois, le « hygge », qui consiste à créer un cocon de bien-être chez soi avec des bougies, des plaids, des tisanes et autres objets nécessaires à la création d’une ambiance paisible pour favoriser le repos cérébral.

Lâcher prise

Dans notre culture française, où la productivité et la compétition sont valorisées en tant que normes, comment ces concepts sont-ils perçus ? Comme on peut facilement l’imaginer, ils sont bien souvent mal accueillis avec un amalgame autour de la fainéantise et la paresse. Nous le savons bien, en France, la paresse est loin d’être perçue comme une qualité, et pourtant, nous voyons se développer de plus en plus des moments réservés à la sieste, même en entreprise. Et pour cause, elle favoriserait justement la productivité grâce au lâcher-prise.

Déconnecter notre cerveau est également bon pour notre santé. Le corps humain, les cellules et les organes ont besoin de repos pour se régénérer. Selon les travaux de Vincente Saavedra, spécialiste en médecine biologique, avoir trop d’activités entraînent souvent du stress, qui lui entraîne la formation de cortisol, une hormone qui, si produite trop longtemps, va nuire à la santé et provoquer des effets secondaires comme l’obésité, l’hypertension, les reflux gastro-œsophagiens ou encore la baisse du système immunitaire.

Ces impacts négatifs sur la santé renforcent également le mal-être psychique et alimentent un cercle vicieux. Il a été démontré que le fait de rester chez soi et de pratiquer des activités calmes comme la lecture, le jardinage ou la cuisine contribuerait à faire baisser le stress et donc le taux de cortisol.

Ne rien faire

Nous constatons également que ne rien faire est une notion subjective. Beaucoup de personnes pensent que rester chez soi, même en ayant une occupation, s’apparente à ne rien faire et que cela n’est pas valorisant. Je citerais d’ailleurs Christophe André, Psychiatre, sur sa notion de l’oisiveté : « Ne rien faire ne consiste pas à somnoler ou rêvasser, mais à rester pleinement éveillé dans la “non-action”.

La non-action n’est pas de l’inaction, c’est une pleine activité intérieure. On ne fait rien, mais on ressent tout, on voit tout, on écoute tout». Il utilise d’ailleurs pleinement ces techniques de méditation de pleine conscience pour réduire les effets du stress. Je soulignerais également l’importance d’apprendre à nos enfants à ne rien faire au lieu de vouloir sans arrêt remplir leur emploi du temps ou de les abandonner devant leurs écrans. Notre cerveau a en effet besoin de « périodes de jeûne ».

La pleine conscience, c’est savoir s’arrêter pour être. L’ennui est important et même utile pour chacun d’entre nous, il favorise la créativité, pousse à aller vers les autres, et permet de se détendre. Ne cherchons pas constamment à remplir notre temps en regardant chaque jour, chaque heure, chaque minute nos messages, nos mails, nos appels manqués, etc. Laissons-nous quelques instants de tranquillité et réduisons ainsi le stress quotidien.

Contre le stress et l’anxiété vous dit-on ici !

Ne rien faire le meilleur moyen de lutter contre le stress et l’anxiété !

Il a été démontré que des zones du cerveau s’activent lorsque nous ne faisons rien. François Eustache, neuropsychologue, indique même : « ne rien faire c’est vital». Il évoque un état de notre cerveau défini comme « le mode par défaut» qu’il décrit comme une activité cérébrale quand on ne fait rien. Lors de moment d’oisiveté, il est possible de se tourner vers tout un univers inexploité, être dans le moment présent plutôt que de le subir.

Par exemple, dans les embouteillages, à un feu rouge, ou dans les transports en commun, nous allons rapidement stresser et être anxieux de ne pas arriver à l’heure. Pourtant, nous pourrions utiliser ces moments à notre avantage, par exemple, en contemplant les passants, le ciel, en écoutant une musique relaxante pour nous évader un court instant. Si vous faites cela, vous verrez que ces moments de stress quotidiens pourront réellement devenir de petites parenthèses enchantées pour soi. Nous pensons toujours manquer de temps. Utilisons déjà chacun de ces moments, nous les approprier et non plus les subir.

Par Hélène Bert, comité Psychologue.net, psychologue clinicienne

https://www.caducee.net/actualite-medicale/15342/ne-rien-faire-le-meilleur-moyen-de-lutter-contre-le-stress-et-l-anxiete.html?&utm_medium=email&utm_source=nl&utm_campaign=NL82&utm_content=424181

Traitement de la douleur

Traitement de la douleur via la réflexologie Olp

Selon le Livre Blanc de la Douleur datant de 2017 et établi par la Société Française d’Étude et de Traitement de la Douleur (SFETD) :


12 millions de Français souffrent de douleurs chroniques.

Et, 70% d’entre eux ne reçoivent pas un traitement approprié.


Les traitements mal adaptés manquent d’efficacité, chronicisent les douleurs.
Pire, ils causent souvent des effets secondaires difficiles à supporter, voire des addictions.
De telles situations peuvent s’avérer très invalidantes physiquement et moralement, tant au niveau privé qu’au niveau professionnel.


Bien entendu, une prise en charge inadaptée ou défaillante des patients douloureux entraîne alors d’importants coûts pour la collectivité.


Il existe certes des centres spécialisés qui accueillent les patients douloureux chroniques.
Tels que les centres d’évaluation et de traitement de la douleur (CETD) qui manquent malheureusement de moyens mais qui sont engorgés.
Car on peut expérimenter que pour prendre rendez-vous dans un CETD, il faut avoir été adressé par son médecin, spécialiste ou généraliste, et que le délai pour un premier rendez-vous se situe aux alentours de 3 mois, ce qui est très long quand on souffre.
Une donnée m’a particulièrement interpellée.


Près de 20 % des patients opérés garderaient des séquelles douloureuses après une opération chirurgicale.


Pratiquant des accompagnements avec plusieurs techniques réflexes complémentaires, j’ai pu expérimenter que de nombreuses solutions d’aide souvent efficaces existent.


Alors, les réflexologues ont-ils leur place dans cet accompagnement, et la prennent-il ? Oui et pour preuve :

https://www.recherche-reflexologie.org/2019/12/28/les-effets-de-la-r%C3%A9flexologie-plantaire-sur-les-maux-de-dos-apr%C3%A8s-angiographie-coronaire-un-essai-contr%C3%B4l%C3%A9-randomis%C3%A9/

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