Virginie Reflexo, auteur sur Reflexologie Plantaire - O les pieds

2 août 202320 janvier 2023

Stress, anxiété, réactions émotionnelles

Auto-thérapie contre le stress, l’anxiété, les réactions émotionnelles

3 liens audios vers une émission intéressante. Présentée par Bénédicte Draillard

Stress, anxiété, réactions émotionnelles ou comportementales incontrôlées : il existe des méthodes thérapeutiques que l’on peut exercer seul chez soi. Explications du Dr Emmanuel Contamin.

Auto-thérapie contre l’anxiété, le stress, les réactions émotionnelles (1/3)

Présentée par Bénédicte Draillard

https://rcf.fr/node/2008564

Auto-thérapie contre le stress, l’anxiété, les réactions émotionnelles (2/3)

Présentée par Bénédicte Draillard

https://rcf.fr/node/2013913

Auto-thérapie contre les réactions émotionnelles, le stress, l’anxiété (3/3)

Présentée par Bénédicte Draillard

https://rcf.fr/node/2059636

BIBLIOGRAPHIE

La réflexologie aide précieuse sur le stress en recentrant les gens sur eux-mêmes et en les reliant davantage à leur corps. Note Virginie pour Olp réflexologue qui intervient avec l’association de l'Escale de la ligue contre le cancer.

Stress anxiété réactions émotionnelles & Réflexologie plantaire

« La réflexologie aide dans ces situations car elle agit sur le stress en recentrant les gens sur eux-mêmes et en les reliant davantage à leur corps », note Cécile Rémy, réflexologue qui intervient notamment avec l’association Etincelle auprès de femmes atteintes d’un cancer.

Car, la réflexologie plantaire utilise des points spécifiques associés à la détente.

Que l’on consulte pour un stress passager ou des angoisses récurrentes, le praticien commence toujours par induire un état de relaxation. « Le simple fait de toucher et de masser les pieds crée une sensation de bien-être et libère des endorphines. En cas de stress profond, lorsque certaines zones du pied sont trop douloureuses pour être touchées, la ou les première(s) séance(s) sont consacrées uniquement à obtenir un état de détente suffisant pour ensuite stimuler des points précis », détaille Cécile Rémy.

Ces points liés à l’anxiété sont nombreux : « Il s’agit notamment de points en lien avec des zones du cerveau comme l’hypophyse ou l’hypothalamus, situés au niveau du gros orteil », précise le Dr Magnac. Mais aussi sur les zones correspondant au diaphragme pour relâcher la respiration, au plexus solaire, aux glandes surrénales qui génèrent l’hormone du stress…

Stress, anxiété, réactions émotionnelles ou comportementales incontrôlées : il existe des méthodes thérapeutiques que l'on peut exercer seul chez soi.

Enfin, le praticien stimule d’autres points en fonction de la façon dont se manifeste l’anxiété : troubles digestifs, problèmes de sommeil, tensions au niveau des trapèzes…

Le client peut compter sur des résultats plus ou moins rapides.
Le traitement demande en moyenne 5 séances, même s’il est très individuel et peut aussi être plus court. « Cela dépend évidemment de l’ancienneté de l’anxiété : une ou deux séances peuvent suffire en cas de stress léger », précise le Dr Magnac.

Stress, anxiété, réactions émotionnelles, des auto-thérapies existent

La première séance est toujours longue (45 min environ) puis le praticien propose des séances plus courtes (20 à 30 min), espacées d’une à trois semaines selon les besoins. « L’effet est en général ressenti dès la première séance. Si aucun changement n’est observé au bout de la troisième, il vaut mieux arrêter, cela signifie que la méthode ne convient pas », estime Cécile Rémy.

La contre-indication majeure est une phlébite ou une thrombose car la stimulation de la voûte plantaire modifie la circulation veineuse. Le praticien vérifie aussi qu’il n’y a pas d’infection, de blessure, de douleur sur les pieds. En revanche, pas d’interdiction en cas de cancer puisque la méthode est proposée dans certains instituts d’oncologie, à condition de consulter un professionnel en lien avec l’équipe médicale.

Où trouver un réflexologue ?
L’ répertorie les praticiens formés dans l’une des huit écoles reconnues. Celui du Syndicat professionnel des réflexologues recense les professionnels certifiés (“RNCP”, pour Répertoire national des certifications professionnelles).

Combien ça coûte ? Compter 40 € pour une séance courte en forfait de 4, entre 50 à 80 € pour une séance longue, prix très variable selon le praticien et la région. 70€ à O Les Pieds.
Ce n’est pas pris en charge par la Sécurité sociale. Mais certaines mutuelles proposent des forfaits et remboursent en moyenne une à trois séances par an.

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1 juillet 202320 janvier 2023

La réflexologie pour les sportifs

La réflexologie plantaire pour les sportifs paraît indispensable pour des raisons physiques & psychologiques. Car O Les Pieds masse, appuye, étire le corps mais en plus met en évidence les blocages énergétiques.

Physique & mental vont de pair, surtout chez les athlètes !

Contre le burnout, la réflexologie pour les sportifs

En effet, 20% des 500 jeunes sportifs suivis (entre 14 et 17 ans) ont fait l’objet d’une indication de prise en charge pour des problèmes psychologiques divers. « On fait face à une problématique grandissante d’addiction à la pratique sportive, de besoin impérieux de pratiquer malgré les contraintes, malgré les dommages », explique Sarah Brisseau-Gimenez. Si l’absence de passion chez un sportif professionnel est ravageuse, les risques de burnout sont eux aussi considérables. « Dans une population comme celle de l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (INSEP), on décèle des troubles anxieux chez la moitié des jeunes environ », nous confie la psychologue.

Et c’est là que la réflexologie plantaire O Les Pieds, peut prendre tout son sens. Car la réflexologie plantaire, masse, détend les muscles, les tendons, les os du pied & de la cheville. Mais la réflexologie Olp prend en charge l’Être dans sa globalité. Elle sait écouter les énergies bloquées, les trop pleins et les vides, les émotions qui se bousculent. Son objectif premier est l’optimisation de la santé de la personne. Aider, soutenir, stimuler, booster, calmer l’homéostasie de son client. Et ça marche !

Contre la perte de confiance en soi, la réflexologie pour les sportifs

Pour un sportif de haut niveau, la blessure n’a pas que des conséquences physiques. La perte de rythme (entraînements, matches, déplacements) et l’arrêt soudain de la dépense motrice s’accompagnent, d’après Richard H. Cox, docteur en psychologie du sport, d’une « baisse de la confiance et de l’estime de soi » et d’un « niveau d’émotions négatives très élevé ». Ces troubles de l’humeur, fréquents en période de rééducation, prennent une dimension dangereuse chez les personnes mentalement fragiles. « La période de blessure est très propice au développement de troubles dépressifs », soutient ainsi Sarah Brisseau-Gimenez. L’exemple le plus tragique est celui du footballeur Robert Enke.

Et c’est encore là que la réflexologie plantaire O Les Pieds, peut prendre tout son sens. Car masser, détendre les muscles, les tendons, les os du pied & de la cheville est utile. Mais prendre en charge l’Être dans sa globalité, est encore plus utile, nécessaire. O Les Pieds, sait écouter les énergies bloquées, les trop pleins et les vides, les émotions qui se bousculent. Son objectif premier est l’optimisation de la santé de la personne. Aider, soutenir, stimuler, booster, calmer l’homéostasie de son client. Et ça marche !

Masser, étirer, pincer, appuyer, débloquer, presser, malaxer, détendre et surtout régénérer, relancer l'énergie, optimiser l'homéostasie avec la réflexologie Olp

Contre certaines pathologies, la réflexologie pour les sportifs

« On peut difficilement dire que tel sport va produire telle pathologie. C’est davantage une rencontre entre une personne et des conditions pratiques, propices aux troubles pour cette personne en particulier », relativise Sarah Brisseau-Gimenez. Pour autant, la psychologue reconnaît « des tendances », comme le marathon et « toutes les disciplines qui exigent des fortes contraintes de poids ». A l’extrême, ces exigences peuvent mener à de graves pathologies comme l’anorexie mentale. En janvier dernier, trois anciennes sportives de haut niveau s’étaient confiées sur la violence de cette maladie devant les caméras de Stade 2.

C’est là que la réflexologie plantaire O Les Pieds, donne tout son sens. Car la réflexologie plantaire, masse, détend les muscles, les tendons, les os du pied & de la cheville. Mais la réflexologie Olp prend en charge l’Être dans sa globalité avec ses émotions. Olp sait écouter les énergies bloquées, les trop pleins et les vides, les émotions qui se bousculent. Son objectif premier est de soutenir l’organisme, la personne qui lui confie ses pieds. Optimiser, aider, soutenir, stimuler, booster, calmer l’homéostasie de son client marche !

La réflexologie plantaire pour les sportifs paraît indispensable pour des raisons physiques & psychologiques. Car O Les Pieds masse, appuye, étire le corps mais en lus met en évidence les blocages énergétiques. Physique & mental vont de pair, surtout chez les athlètes !

Contre le silence, la réflexologie pour les sportifs

Alexis Vastine et Larry Sanders ont pour point commun d’avoir osé parler publiquement de leur condition psychologique avant d’avoir tiré un trait définitif sur leur carrière. C’est une rareté dans le monde du sport professionnel. Et pour cause : « C’est un milieu où l’on s’exprime naturellement peu, analyse Makis Chamalidis. Le sportif s’exprime par le corps, pas par la parole ». Le sport de haut niveau suppose que l’athlète incarne la puissance physique et la solidité mentale. Dans l’esprit des sportifs, évoquer un état dépressif reviendrait donc moins à dévoiler une maladie (ce dont il s’agit véritablement) qu’à révéler une faiblesse. « Faire la démarche les déstabilise, les déstructure, confirme Sarah Brisseau-Gimenez. Cela s’oppose aux objectifs de performance. Cela entre également en contradiction avec la tolérance à la souffrance, physique comme mentale, dont un athlète de haut niveau est censé faire preuve. »

La réflexologie plantaire O Les Pieds, peut prendre toute son ampleur dans ce contexte. Car la réflexologie plantaire, masse, détend les muscles, les tendons, les os du pied & de la cheville. Mais la réflexologie Olp prend en charge l’Être dans sa globalité, son psychisme. Elle sait écouter, reformuler, donner des pistes. Mettre en mouvement les énergies bloquées, les trop pleins et les vides. Provoquer le lâcher prise & mettre en place la régénérescence. Son objectif premier est l’optimisation de la santé de la personne. Aider, soutenir, stimuler, booster, calmer l’homéostasie de son client. Et ça marche !

Vos pieds, votre meilleur allié pour vous dépasser accompagné par O Les Pieds

Pour un accompagnement en douceur efficace, la réflexologie bien sûr !

Outre la famille, l’entourage sportif et médical de l’athlète (préparateur physique, ostéopathe, kinésithérapeute) joue un rôle déterminant dans la prévention de ces interventions extérieures néfastes. En ce sens, les nouvelles générations d’entraîneurs, qui ont fait de la préparation mentale, constituent une évolution bénéfique car contribuant à une meilleure prise en charge des troubles psychologiques.

Tout comme l’apparition, tel que la réflexologie plantaire O Les Pieds, des médecine douces, complémentaires. Des médecines de soins de support.

Phil Jackson, l’ancien coach des Chicago Bulls et des Los Angeles Lakers a toujours accordé une importance décisive à l’aspect psychologique du sport. Il imposait à ses joueurs des séances de méditation et leur donnait des conseils de lecture de sorte à ce que chacun puisse « élever son âme ». Fasciné par la philosophie bouddhiste, l’homme aux onze titres NBA reste pourtant une exception dans le milieu sportif où la présence de psychiatres dans le staff est souvent accueillie avec méfiance et scepticisme.

Alors, imaginez celle d’un réflexologue plantaire… Et pourtant, aussi bien dans les vestiaires que dans les Pôles Santé, de plus en plus de sportifs et coachs reconnaissent les vertus de ces soins de support.

En NBA, pourtant, Larry Sanders a bénéficié d’un suivi quasi-privilégié. Le contrat du joueur comprenait une clause lui assurant le soutien de son équipe pour soigner sa santé mentale, comme pour toute intervention consécutive à une blessure physique. «Les Américains pensent en termes de package, se félicite Makis Chamalidis. En France, on n’a pas le même état d’esprit. On est beaucoup moins dans l’anticipation ». Les Bucks avaient même engagé un psychologue, Ramel Smith, installant son bureau à quelques pas du terrain d’entraînement.

Changeons les mentalités ! Venez consulter, tester, expérimenter, questionner Olespieds. Appelez le 06 01 95 91 52.

Article du Journaliste : Gaétan Scherrer

Pour en savoir plus, c’est ici :

https://sport.francetvinfo.fr/long-format/les-blessures-invisibles-depression-et-sport-de-haut-niveau/index.html

Prévention

15 juin 202320 janvier 2023

Sommeil & métabolisme

Le manque de sommeil comme le sur-plus de sommeil nuit directement à notre métabolisme. Identifiés en 3 signes et donc rectifiés par 3 solutions accompagnés de séances de réflexologie plantaire O Les Pieds le soucis est éloigné !

Vous souhaitez mieux vous renseigner sur le point le plus inquiétant de nos jours ?
Sommeil et métabolisme ? C’es ici que ça se passe !

Peu de gens s’inquiètent de passer trop de temps au lit.
Une heure ou deux de sommeil supplémentaire volée le dimanche peut sembler le paradis après une longue semaine de travail et d’activités familiales.

Saviez-vous que le fait de dépasser la quantité recommandée peut avoir un impact négatif sur votre santé ?

Le fait de dormir régulièrement plus que la quantité recommandée peut augmenter le risque d’obésité, de maux de tête, de douleurs dorsales et de maladies cardiaques.
Une étude récente a découvert que le fait de dormir trop longtemps peut exposer le corps à des problèmes métaboliques.

En savoir plus sur les effets d’un sommeil excessif sur le métabolisme, c’est bel et bien par ici :

1 Qu’est-ce que le métabolisme ?
2 Les habitudes de sommeil peuvent-elles affecter notre métabolisme ?
3 Quels sont les signes de problèmes métaboliques ?
3.1 1. Ghrelin et Leptin
3.2 2. Diminution de la sensibilité à l’insuline
3.3 3. Sommeil et métabolisme : Dormir trop ou trop peu ?
4 Qu’est-ce que le syndrome métabolique ?
5 Quels sont les facteurs de risque du syndrome métabolique ?
6 Sommeil, est-ce un réparateur métabolique ?
7 Comment améliorer son métabolisme ?
7.1 1. Réglez la température à 20 degrés…
7.2 2. Pas de médias pour mieux dormir
7.3 3. Gardez l’obscurité…

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Le métabolisme 1 est le processus par lequel votre corps transforme ce que vous mangez et buvez en énergie.
Au cours de ce processus biochimique complexe, la combinaison des calories contenues dans les aliments avec l’oxygène intervient pour libérer l’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Même lorsque vous êtes au repos, votre corps a besoin d’énergie pour la respiration, la circulation sanguine, l’ajustement des niveaux d’hormones et la croissance et la réparation des cellules.
Le nombre de calories que votre corps utilise pour effectuer ces fonctions de base est connu sous le nom de taux métabolique basal.
Egalement appelé le métabolisme.

Conséquences du manque du sommeil sur le métabolisme ?

Les habitudes de sommeil sont bien plus puissantes que nous ne le pensons.
Notre corps apprécie la routine, et il est probable que vous vous endormiez et vous réveilliez à peu près à la même heure chaque jour.
Le sommeil affecte notre humeur et notre concentration, et le manque de sommeil rend la journée difficile.
Le sommeil est également associé à une mauvaise santé cardiaque, et constitue un facteur de risque de prise de poids et de diabète.

La structure du sommeil peut-elle affecter votre métabolisme ? Quels sont les signes de problèmes métaboliques ?

Surveillez les signes de problèmes métabolique chez vous et vos proches est important.
Et si vous pensez être atteint du syndrome métabolique, consultez immédiatement votre médecin.
Si vous avez remarqué des problèmes de sommeil, soyez vigilant et surveillez les changements de votre métabolisme.
Une somnolence diurne excessive, même si vous avez dormi de 7 à 9 heures par nuit, est un signe que vous pouvez faire de l’apnée du sommeil et que vous risquez d’avoir des problèmes de métabolisme.
Si vous avez récemment modifié votre mode de vie, votre sommeil et votre métabolisme peuvent être affectés.
Posez-vous les bonnes questions.
Avez-vous un nouvel horaire de travail ou avez-vous récemment changé de ville ?
Votre partenaire a-t-il commencé à vous réveiller pendant la nuit ou avez-vous modifié votre programme d’exercice ?
Tous ces facteurs peuvent affecter votre cycle de sommeil et votre métabolisme.
Les changements de poids, les sautes d’humeur et l’irritabilité accrue peuvent également indiquer des problèmes de métabolisme et de sommeil.

Quelques définitions :

Ghrelin et Leptin quid ?
Les hormones ghréline et leptine jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit.
La ghréline est une hormone que l’on trouve principalement dans la paroi de l’estomac et qui augmente l’appétit.
La leptine est une hormone présente dans le tissu adipeux qui signale la satiété.
Une étude publiée dans la revue médicale “PLOS” a déterminé qu’un manque de sommeil augmente la ghréline et diminue la leptine.
Cela affecte votre métabolisme en augmentant votre appétit, car votre cerveau ne signale pas que vous êtes rassasié, même lorsque vous devriez l’être.
Ce qui entraîne un surplus de calories et une éventuelle prise de poids.
Diminution de la sensibilité à l’insuline, qu’en est-il ?
Le manque de sommeil affecte la sensibilité de votre corps à l’insuline qu’il produit.
L’insuline est nécessaire pour transformer les aliments que vous mangez en carburant pour votre corps.
L’insuline, le glucose et vous doivent travailler ensemble.
Après seulement quatre nuits de restriction du sommeil, une étude publiée dans les “Annales de la médecine interne” a montré que la sensibilité à l’insuline était réduite de 30% dans les cellules adipeuses des adipocytes.
Lorsque votre corps devient moins sensible, ou résistant, à l’insuline qu’il produit, vous êtes incapable d’utiliser correctement la nourriture que vous consommez.
La diminution de la sensibilité à l’insuline, associée à un sommeil insuffisant, constitue une occasion idéale de prendre du poids et de provoquer des troubles métaboliques comme le diabète.
Sommeil et métabolisme : Dormir trop ou trop peu ?
Nous menons tous une vie très active et avons beaucoup trop de choses à faire chaque jour.
Qui n’a pas sacrifié une heure de sommeil pour faire une chose de plus, ou décidé de rattraper le sommeil perdu plus tard ?
Le week-end, nous nous donnons la permission de faire la grasse matinée et nous comptons 12 heures de sommeil pour rattraper tout le sommeil que nous avons perdu pendant la semaine.
Mais attention, ces rythmes de sommeil irréguliers peuvent affecter votre métabolisme !

Quel est l’effet d’un excès ou d’un manque de sommeil sur notre corps ? Sommeil et métabolisme

Les deux peuvent avoir un impact négatif sur votre santé.
Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit, et dormir plus ou moins longtemps peut-être un signe que quelque chose ne va pas.
Dormir en quantité insuffisante peut entraîner l’obésité, des maux de tête, des maux de dos et des problèmes cardiaques.
Cela peut également accélérer ou ralentir votre métabolisme et augmenter votre risque de diabète.

Qu’est-ce que le syndrome métabolique ?

Une étude portant sur le sommeil et le métabolisme a permis de recueillir des données sur la santé et le sommeil de plus de 130000 adultes.
Analyser ces informations a permis de découvrir des liens entre le sommeil et le métabolisme.
Ils ont découvert que toute personne dormant moins de 6 ou plus de 10 heures par nuit présentait un risque accru de syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique est défini comme des problèmes de métabolisme, notamment l’hypertension, un faible taux de HDL ou de bon cholestérol, un taux de glucose élevé et une prise de poids.
Dans l’étude, près de 30 % des hommes souffraient de syndrome métabolique et 24 % des femmes avaient également des problèmes de métabolisme.

Quels sont les facteurs de risque du syndrome métabolique ?

Cinq facteurs de risque constituent le syndrome métabolique…
Une personne peut avoir un seul facteur de risque, mais il est plus probable que si elle en a un, elle en aura aussi d’autres.
Un médecin diagnostiquera un syndrome métabolique lorsqu’il y a trois facteurs de risque ou plus.
Pour cette étude récente, les chercheurs ont basé leurs définitions des facteurs de risque métaboliques sur le rapport du Programme national d’éducation sur le cholestérol Panel de traitement des adultes III.
En bref, il s’agissait de :
Un tour de taille égal ou supérieur à 102 centimètres (cm) ou 40,2 pouces pour un homme et 88 cm (34,6 pouces) et plus pour une femme.
Un taux de triglycérides sanguins égal ou supérieur à 150 milligrammes par décilitre (mg/dl).
Un taux de cholestérol HDL inférieur à 40 mg/dl pour les hommes ou inférieur à 50 mg/dl pour les femmes.
Tension artérielle égale ou supérieure à 130/85 millimètres de mercure (mm Hg) ou être sous traitement pour l’hypertension.
Glycémie à jeun égale ou supérieure à 100 mg/dl ou recevant un traitement pour le diabète.
Le tour de taille est une mesure de l’obésité centrale car avoir trop de graisse autour de l’estomac peut augmenter le risque de maladie cardiaque plus que d’avoir trop de graisse autour des hanches ou d’autres parties du corps.

Quid ?

Le HDL est très efficace quand il s’agit d’évacuer le cholestérol des artères .
S’il n’est pas suffisant, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

La pression artérielle est la pression exercée sur les parois des artères par le cœur qui pompe le sang.
Si cette pression augmente et reste élevée, elle peut contribuer à l’accumulation de plaque dans les artères, ce qui entraîne des lésions cardiaques.

Lorsque la glycémie 8 à jeun atteint 100 mg/dl, elle peut être un signe précoce de diabète.
Le risque de maladie cardiaque et d’autres affections cardiovasculaires augmente considérablement avec le diabète.

Le manque de sommeil comme le sur-plus de sommeil nuit directement à notre métabolisme. Identifiés en 3 signes et donc rectifiés par 3 solutions accompagnés de séances de réflexologie plantaire O Les Pieds le soucis est éloigné !

Sommeil, est-ce un réparateur métabolique ?

Les gens sont accablés, fatigués et épuisés, ils courent à vide et traînent leurs journées.
Ils demandent constamment s’il y a quelque chose qu’ils peuvent prendre, quelque chose qu’ils peuvent manger, quelque chose qu’ils peuvent faire qui leur donnera plus de ce qui leur manque clairement.
Ils demandent d’avoir de l’énergie.
Avec tous les publi-reportages qui passent sans arrêt à la télévision tard le soir et qui promettent de l’énergie instantanée dans une bouteille ou autre…
On pourrait presque croire que la seule raison de cette fatigue et de ce manque d’énergie généralisés est que les gens ne boivent pas assez du energy drinks ou autre…

Ce n’est évidemment, et vous vous en doutiez, pas la raison…

La vraie raison de l’épidémie de “manque d’énergie” est très simple : c’est le manque de sommeil.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples que vous pouvez utiliser, dès aujourd’hui, pour améliorer votre sommeil.

D’abord, parlons un peu des raisons pour lesquelles le sommeil est si important.

Le corps passe par cinq stades de sommeil – quatre stades plus le stade le plus important appelé REM, qui signifie mouvement rapide des yeux.
Le corps passe par ces cinq stades plusieurs fois par nuit, et un important travail métabolique est effectué pendant cette période.
Si le sommeil est trop court, interrompu ou non reposant, le cycle est interrompu et votre métabolisme en souffre.
Le sommeil influence l’appétit, le stress, la libido et l’humeur.
Il n’y a presque rien que vous puissiez faire qui soit plus important pour votre bien-être général et votre santé métabolique que d’avoir une très bonne nuit de sommeil.

Le manque de sommeil affecte aussi directement votre tour de taille, et voici pourquoi.
Lorsque vous ne dormez pas bien, vos hormones du stress se mettent en marche, ce qui vous pousse à trop manger et à avoir des envies de glucides.
Les hormones du stress poussent également l’organisme à déposer de la graisse autour du milieu, ce qui entraîne la redoutable “forme de pomme”.
Le schéma de répartition des graisses si dangereux pour votre cœur.

Le sommeil est le carburant de l’homme d’action !

Frédéric Dard nous dit comment améliorer son métabolisme ?

Si vous voulez maîtriser votre métabolisme, vous devez maîtriser vos hormones, et le sommeil est l’un des lieux les plus importants où se produit l’équilibre hormonal.
D’importants produits biochimiques sont fabriqués et remplacés pendant le sommeil.
Notamment l’hormone de croissance humaine et la mélatonine puissante hormone antioxydante et anticancéreuse que la plupart des gens considèrent comme quelque chose que l’on ne prend que pour le décalage horaire.
Pour que toute cette production d’hormones se produise, il faut que vous dormiez mieux et plus longtemps.

Voici donc trois conseils pour y parvenir:

Réglez la température à 20 degrés…
La plupart d’entre nous dorment dans des chambres trop chaudes, ce qui n’est ni sain ni naturel.
La température du corps baisse naturellement pendant le sommeil (c’est pourquoi dans les films, on voit toujours des gens couvrir un ami qui vient de s’endormir).
Le corps préfère cette température plus basse pendant le sommeil, et si la pièce est trop chaude.
Car s’il faut “travailler” pour garder l’équilibre et cela la nuit celà nuit à un bon sommeil.
Il faut donc garder la chambre confortablement fraîche – 20 degrés, c’est parfait.
Pas de médias pour mieux dormir !
Faites une pause médiatique complète d’une demi-heure avant de vous coucher.
Cela signifie pas de télévision, pas de courrier électronique, pas d’ordinateur pendant une demi-heure complète avant de se coucher.
N’oubliez pas que c’est la période de transition pendant laquelle vous préparez le corps à la détente et au sommeil à venir.
Vous n’avez pas besoin de la télévision pour vous endormir.
La dernière chose que votre subconscient a besoin d’entendre lorsqu’il s’endort, c’est les dernières nouvelles sur les Kardashians ou pire la Covid !
Gardez l’obscurité…
Des études montrent que la moindre lumière dans la pièce peut interférer de façon mesurable avec les mesures utilisées pour évaluer un sommeil réparateur et de qualité.
Donc, gardez les lumières éteintes – toutes.

L’obscurité, la fraîcheur et l’absence de médias sont la solution AVEC une séance de réflexologie plantaire régulière @olespieds !

Commencez par suivre ces trois (4) étapes simples et observez ce qui se passe.
Votre énergie peut s’améliorer considérablement, sans que vous ayez besoin de prendre une seule pilule !

Le sommeil, il n’y a que ça de merveilleux sur terre !

Bienfaits de la Réflexologie

Article issue de :

https://beauxreves.fr/sommeil/manque-de-sommeil/consequences-metabolisme/?utm_source=Lettre+d%27information+Reflexobreton.fr&utm_campaign=5a0c5eee9b-EMAIL_CAMPAIGN_2020_01_26_05_58_COPY_01&utm_medium=email&utm_term=0_8df4a68b99-5a0c5eee9b-102245667

Paul Brulat dit :
Malheureusement, la privation chronique de sommeil, l’apnée du sommeil et la perturbation des rythmes circadiens, en plus de l’exposition constante aux appareils électroniques et à la lumière bleue, provoquent une dysrégulation métabolique et une prise de poids.
De nombreuses études humaines ont montré que les personnes privées de sommeil préfèrent les grosses portions de nourriture, recherchent plus de calories, présentent des signes d’augmentation de l’impulsivité liée à la nourriture et ressentent plus de fatigue.

Contacter O les pieds by Virginie

1 juin 202320 janvier 2023

Réflexologie & burn-out

Réflexologie & burn-out ou plus exactement : Comment éviter le burn-out lorsque ce trouble psychologique se profile à l’horizon ?
Que signifie vraiment le mot burn-out, et comment l’accompagner ?
De quelle manière la réflexologie peut-elle être une solution efficace pour éviter de sombrer ?

Burn out, kezako ?

L’OMS décrit le burn-out comme un “syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès”.
En tout état de cause, il s’agit d’un état d’épuisement mental, émotionnel, et finalement physique, du à des tensions répétées auxquelles la personne ne peut plus faire face.

3 stades du burn-out :

Le stress aigu, que l’on appelle aussi “phase d’alarme”. A ce moment de la crise, le corps réagit comme en cas d’urgence avec toute la cohorte de réactions biologiques et physiologiques qui s’imposent (augmentation du rythme cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la glycémie, du tonus musculaire etc.)
Le stress chronique ou “phase de résistance”. Les situations stressantes sont permanentes, le corps et le mental sont en alerte continue.
Le “burn-in”, puis finalement le “burn-out”, autrement appelés “phase d’épuisement”. On brule ses dernières cartouches. On a conscience d’être en surrégime mais on n’arrive pas à stopper l’emballement. Puis un jour, tout s’arrête brutalement, le moteur cale.

Burn out & réflexologie
Sur le plan physique, la séance va permettre de réduire les taux d’ACTH, adrénaline, cortisol, ocytocine et vasopressine, autrement dit répondre au stress.

Lorsque l’on se trouve en phase 1 ou 2, la réflexologie va nous aider de 2 manières :
Sur le plan physique, la séance va permettre de réduire drastiquement et significativement les taux d’ACTH, adrénaline, cortisol, ocytocine et vasopressine, autrement dit la réponse au stress.
Une étude conduite par Bernard Payraud – cardiologue, Elisabeth Breton – réflexologue et Nathalie Tilly – professeur d’épidémiologie et santé publique, montre même qu’elle est plus efficace que le seul repos.
Sur le plan émotionnel, la verbalisation qui accompagne toute séance de réflexologie holistique, permettra de relativiser ce stress et de le mettre en perspective par rapport à la réalité des choses.
Autrement dit : je prends le temps de me poser (1 heure de séance offre une certaine amplitude).
Je réfléchis à la réalité des événements stressants, la pression professionnelle, la surcharge mentale liée aux tâches domestiques ou autre, méritent-elles que je me stresse autant ? Je lâche prise.
La réflexologie, en soulageant le corps, libère également l’esprit.
Les personnes qui consultent régulièrement un.e réflexologue savent mieux gérer les mécanismes du stress et le subissent moins sur le plan physique.
C’est donc doublement gagnant.

Délogé le burn in installé :

Ici encore, la réflexologie holistique (celle qui considère le corps et l’esprit comme intimement liés) traitera le problème sur 2 fronts :
Le physique : elle permettra de reconstituer les réserves, recharger l’énergie disparue. Elle favorisera un sommeil récupérateur. Elle permettra que vous vous reposiez vraiment et efficacement puisque c’est cela dont vous aurez besoin dans un premier temps. Tous vos organes auront été durement éprouvés, les séances de réflexologie aideront la réparation, la cicatrisation, la régénération, elle mobilisera les ressources d’auto-guérison du corps.
Le mental : sous l’effet de la détente, vous pourrez exprimer et évacuer les pensées parasites qui vous empêchent de reprendre confiance en vous. Séances après séances, vous vous sentirez apaisé et donc plus à même de reprendre une vie normale.
Finalement, vous retrouverez le goût et l’envie d’être actif. Comme cette nouvelle ardeur viendra de vous-même, vous vous sentirez valorisé et renouerez avec ce cercle vertueux qui utilise nos réussites pour nous pousser à l’action.

Il faut donc savoir identifier ce syndrome d’épuisement dès les signes avant-coureurs, et ne pas attendre qu’il s’installe.
Une étude de 2019 montre qu’1 Français sur 3 craint de faire un burn-out un jour.
Ce chiffre monterait à 50 % chez les cadres.
L’OMS le reconnait désormais comme une maladie.
Il y a donc urgence à trouver des solutions.
La réflexologie comme approche non médicamenteuse, aussi bien en prévention qu’en accompagnement, y a toute sa place.

Par Emmanuelle Cossu, réflexologue certifiée et validée du réseau Medoucine.

Bienfaits de la Réflexologie

15 mai 202320 janvier 2023

Prévention

Se soigner, c’est prévenir pour mieux guérir ! D’où l’importance, l’urgence de la prévention !

La pandémie du coronavirus frappe le monde entier depuis plusieurs mois. Nos concitoyens attendent toujours un hypothétique vaccin, ignorant largement les nombreux remèdes naturels qui fortifient l’organisme contre les virus. Cette attitude trouve son explication dans le système de santé français, axé sur le traitement plutôt que sur la prévention.
Or à O Les Pieds, nous sommes convaincus qu’une bonne santé fait des économies avec la prévention !

Se soigner, c’est prévenir pour mieux guérir ! La prévention est importante. La prévention est douce et facile avec le sport, l'alimentation, la réflexologie plantaire O Les Pieds ;-)

En France, les politiques de santé sont centrées sur le curatif et insuffisamment sur la prévention des risques. Ainsi, le budget alloué annuellement à la prévention reste très faible avec seulement 2 % des dépenses de santé. Dans le même temps, dans nos facultés de médecine, on apprend aux futurs praticiens à traiter une maladie et non à la prévenir.

Or une approche en amont permet de réduire les risques chez les individus et surtout de faire des économies au niveau de l’Etat. Ces économies pourraient être investies judicieusement dans nos hôpitaux en souffrance depuis plusieurs années.
Le système de santé français doit changer de paradigme pour adopter une politique de prévention dans une vision globale (comportements, hygiène, modes de vie, etc.). À ce titre, le développement des médecines alternatives constitue une formidable opportunité et certains Français l’ont très bien compris.

Ils misent désormais sur des thérapies comme l’homéopathie et la naturopathie qui fortifient nos défenses naturelles, la réflexologie ! En phytothérapie, par exemple, certaines plantes telles que l’échinacée renforcent l’action des globules blancs et leur pouvoir phagocytaire, tout en stimulant la production d’anticorps par les lymphocytes T. Il y a aussi les huiles essentielles réputées pour aider l’organisme à se défendre contre les agents infectieux pathogènes.

L’Etat doit donner la liberté de choisir ses soins.

Les médecines alternatives ont l’avantage d’appréhender l’individu dans sa globalité. Elles promeuvent un mode de vie sain à travers notamment une hygiène de vie et une alimentation appropriées. Dans ce cadre, on évite les infections ou on tombe peu malade.
Et même si la maladie survenait, les défenses immunitaires déjà très solides permettront d’en venir à bout plus facilement.

Par conséquent, la prévention, qu’elle soit primaire (en amont de la maladie), secondaire (à un stade précoce de son évolution) ou tertiaire (sur les complications et les risques de récidive) obtient de meilleurs résultats que le traitement.
En plus de miser davantage sur la prévention, les autorités françaises devraient laisser aux citoyens la liberté de choisir leurs soins. Dans un article du quotidien L’Alsace, Gérard, un habitant de Morschwiller-le-Bas (Mulhouse), estime à juste titre qu’« il faudrait que chaque médecin puisse librement proposer ce qu’il pense être le plus adapté à son patient. Et il faudrait permettre à chaque citoyen de pouvoir choisir lui-même son mode de soin, quitte à lui faire signer un document qui engage sa responsabilité ».
Il faut sauver des vies dans l’urgence !

Cette liberté de choisir s’impose d’autant que les médecines alternatives ont largement fait leur preuve malgré les polémiques. Elles ont montré des résultats probants là où la médecine allopathique cherche toujours ses repères. Si certains ont le droit d’ignorer ces thérapies, d’autres ont également le droit d’y avoir accès si ces personnes y trouvent leur bien-être. D’ailleurs, le bon sens voudrait qu’on considère tout ce qui peut sauver des vies, surtout dans l’urgence comme c’est le cas avec le Covid-19. Au lieu d’attendre un hypothétique vaccin…

Propos tirés de l’article 28/05/2020 – Par SafeMed – Médecines intégratives

http://olespieds.fr/virginie/reflexologie/1439/des-etres-de-contact/